LA BATALLA CONTRA LA TIMIDEZ.

Las historias de cambio personal están llenas de muchos acontecimientos, y en general, uno cambia por experiencias o muy positivas, o por principio de dolor y sufrimiento agudos, y tengo que decir, que mi timidez se fue gracias a experiencias dolorosas, inclusive momentos en donde toque el tema de sentirme ridículo. Matar al tímido que uno lleva adentro es algo que cuesta un poco, porque seamos francos, llevar a ese tímido interior es como llevar a un buen amigo que lo consuela a uno de sus fracasos. Hasta que uno descubre que ese amigo no quiere lo mejor para ti, que te ha manipulado y que es el responsable de que sigas así, temeroso, diseperso y frustrado.

En el campo de la vida, la timidez, es uno de nuestros mayores enemigos, pues te dice con creencias falsas que si te arriesgas te vas a equivocar. Esa pequeña voz dice cosas como: “me quedaré bloqueado”, “no sabré qué decir”, “me rechazarán.” En realidad el asunto con la timidez o con cualquier tipo de bloqueo es que resulta al principio difícil contrarrestar esas voces, pues es como decirle a un viejo amigo, al cual siempre le hemos hecho caso, que no le queremos volver a dirigir la palabra, y luego ese amigo se vuelve contra nosotros con mucha más intensidad, y nos habla más fuerte, y nos dice de maneras más agresivas que debemos creer en él. Sin embargo, ya es muy tarde, tu camino de liberación ya ha iniciado.

Hay algo que quiero contarles sobre esto, para que seamos realistas, ese enemigo de la timidez, nunca se irá de tu vida. Es decir, aunque su voz sea más suave, siempre te estará diciendo lo mismo de siempre. El que cambia eres tú, porque eres el que decide no hacerle caso a esas voces, ni a esas creencias. Vencer la timidez es un trabajo diario, que conlleva un gran esfuerzo inicial y luego poco a poco te acostumbras a desafiarla y se vuelve algo natural que te posibilita vencerla.

Quiero que te imagines un termómetro, cuando eres tímido estás en el rango más helado del termómetro, cuando eres extrovertido estás en el rango más cálido. Hay personas que están en un rango intermedio, ni muy frías, ni muy calientes y es el rango ideal pues cada extremo es inconveniente. En general hay dos estrategias para trabajar con la timidez: en la primera estrategia irás subiendo poco a poco la temperatura hasta acercarte al rango de la normalidad, la segunda consiste en un salto abrupto hacia el otro extremo, donde serás cálido inmediatamente, es una solución mucho más extrema y se adecúa a ciertos tipos de personalidad que aunque son tímidas están dispuestas a lo que sea. Yo escogí la segunda alternativa en mi proceso, y pasé de ser tímido a buscar situaciones y personas con las cuales experimentar una nueva actitud, una nueva manera de ser, para ello utilicé las siguientes estrategias:

1. Modela a personas que admires: En PNL (programación neurolinguística) el modelamiento es una estrategia que nos permite imitar los rasgos más notables de ciertas personas, pueden ser reales o ficticias, pueden ser personas que conozcas o personas de alguna película o serie de televisión. Yo escogí a un par de amigos y de personas de series  que me parecía que tenían un estilo abierto y agradable socialmente, y lo hice a la manera de los actores, revisé una y otra vez los episodios en donde encontraba algo que e gustaran, observaba a mis amigos y analizaba qué me gustaba de ellos y encontré que para modelar a alguien tienes que encontrar las emociones que hacen que esa persona sea así, y recuerdo que descubrí que sus emociones estaban en un rango positivo siempre, eran personas sinceras y alegres. Así que busqué esa alegría interna en mí, y en un principio lo que hice fue imitarles. Casi literalmente copié su manera de ser, sus gestos, sus dichos, sus palabras , sus frases corrientes, sus dichos y su fisiología; hasta que poco a poco fui dándome cuenta de quién era y de cómo quería ser Alejandro consigo mismo.

¿Qué es la fisiología? Es la manera que tenemos de movernos y de expresarnos a través del lenguaje corporal. Sé que quizá no eres consciente de ello pero un buen experimento podría ser irte a un sitio público y mirar a las personas, puedes ver que los tímidos son cerrados, es decir, tienen las piernas cruzadas, los brazos cruzados, cuando hablan usan pocos ademanes y pocos gestos y su cara siempre está seria, tienen la frente arrugada, y los labios contraídos. Pues bien, mira a las personas extrovertidas, no están cruzadas, tienen una mirada alta, sus labios no están contraídos, es más, puedes ver sus cejas levantadas y sus ojos completamente abiertos. Empieza a evitar posiciones cerradas, y empieza a gesticular un poco más, recuerda que tu espacio personal abarca todo lo que tus brazos abiertos puedan tomar, así que no temas extenderlos y gesticular. Al principio te sentirás raro, pero luego empezarás a afinar para que se vean cada vez más naturales. Todo esto claro, si lo quieres hacer.

Pues bien, lo primero que hice fue percatarme de la diferencia en fisiología. Y cuando estaba solo lo que hacía era imitar esas posturas, sentarme de esa manera, mirar de esa manera, y hacerme consciente de aquellos gestos en mi cara que mostraban seriedad. De hecho, cuando era tímido se me acercaban muchas personas y me decían: “¿Qué te pasa? ¿Estás de mal genio?” Y no era que estuviera de mal genio, simplemente lo aparentaba. De hecho, con sólo un par de cambios notarás la diferencia, concretamente, abre más los ojos y sonríe un poco más.

Sé multifacético. Ajusta tu personalidad y poco a poco hazla cada vez más rica y aprende a mostrar diferentes versiones de ti mismo, poco a poco tendrás muchas opciones y lograrás adaptar una nueva manera de comportarte. en diferentes ambientes Quiero que sepas que la timidez tiene una ventaja y es que logras proyectar una personalidad enigmática y misteriosa y esto es una ventaja excelente en muchos ambientes. Sin embargo, deberás lograr hablar, moverte, mirar, y persuadir de una manera que muestre seguridad en ti mismo, tendrás que ser capaz de dominar una conversación, hacer reír, entretener, así sea por pocos momentos, luego puedes volver a mostrar ese magnetismo misterioso que caracteriza a los tímidos. Verás como logras sacar provecho en una junta, en una plática con personas, en una salida. La idea no es que pases a ser un payaso.

2. Cambia la manera de saludar: De hecho, un buen apretón de manos no dura más de 3 segundos pero tiene un tremendo impacto. Pero resulta que sí, en un saludo las personas hacen un montón de atribuciones sobre ti, entre otras pueden saber si eres seguro de ti mismo, inseguro, tímido, simpático, hipócrita. Básicamente lo que tienes que hacer es trabajar en una muy buena primera impresión, lo cual lo puedes hacer con un saludo fuerte, y mirando fijamente a los ojos de persona, así como esbozando una sonrisa cuando te presentes. De hecho una de las cosas más interesantes es que cuando saludamos lo hacemos de manera inconsciente, es decir, no nos damos cuenta de lo que hacemos, quizá ni siquiera miramos fijamente a la persona, pues bien tienes que calcular una mirada penetrante. Con que lo hagas un par de veces ya podrás tomar consciencia y empezar a hacerlo regularmente. Es algo simple, pero tiene un impacto enorme.

3. Toma consciencia de la ansiedad por la apariencia: Uno de los principales obstáculos de los tímidos es que se preocupan excesivamente por su apariencia y de hecho se critican excesivamente ciertas imperfecciones. Bueno, de hecho esto está en el plano de las creencias, al cual necesitas acceder , el caso es que el trabajo personal se juega más en el plano de la actitud que de la apariencia. Así que con una apariencia apenas normal pero una actitud extraordinaria puedes lograr lo que te propongas.  Un día lei en un libro llamado TUS ZONAS ERRONEAS: "tu cuerpo es tu CV y tu vehículo, así que acéptalo y mejóralo, para llegar a donde quieras llegar", ¡muy cierto! ¿no les parece? Como ejemplo, puedes salir a la calle y ver la enorme cantidad de mujeres hermosas que andan por ahí con tipos con apariencia normal.

4. Trabaja en modificar tus creencias: Toma un cuaderno y haz una lista de todas aquellas creencias negativas sobre ti mismo, sobre las mujeres , sobre las personas que conoces, sobre tu trabajo, sobre tu vida y sobre todo aquello que para ti sea importante. La timidez es un enemigo que se esconde detrás de mentiras sobre ti mismo, lo que yo hice fue tomar consciencia de esas ideas que te repites día a día y con las cuales me había acostumbrado a convivir.; todas aquellas cosas que me "etiquetaban", todas aquellas cosas que no me permitían ser quien era y no quien creía que yo era. Anótalas para empezar a enfrentarlas, descubrirás que esas ideas están dirigidas a tu apariencia, a tu estima, a tu valor ante los demás., incluoso a la aprobación (luego hablaré un poco de este tema ). Una vez que tengas una lista empieza a escribir razones por las cuales esas creencias son mentiras. Descubre las mentiras y serás libre. Empieza también a trabajar en las palabras con las que te hablas, es decir, quita de tu cabeza cosas que te dicen que eres estúpido, lento, imbécil, inútil, etc. No eres éso, repito, no eres éso.

5. Aprende que las cosas no son como parecen: La idea es que detengas esa máquina que intenta interpretar todo lo que pasa en la mente de las otras personas (suponer). Tienes que aprender algo y es que para mal y para bien las personas dan imágenes de sí mismas que no corresponden, y no todo el mundo está pensando o creyendo lo peor de ti. Una vez escuché: "tú eres el reflejo de tus pensamientos y decisiones", desde ese entonces tengo grabada esa frase como un tatuaje. De hecho, la mayoría de las veces están siendo bastante neutrales, incluso puedes estar dando una mejor impresión de lo que crees. Debes aprender a no pensar en el peor de los escenarios, sino en el mejor. Entre menos te preocupes por los pensamientos de los demás podrás actuar con mayor espontaneidad. La única manera de hacerlo exitosamente es tomando conciencia de cuándo empiezas a imaginarte cosas y detener esos pensamientos. Es un proceso que lleva tiempo, pues es algo que hacemos por costumbre. Una estrategia que me funciona cuando siento que mi mente no para de pensar es distraer la mente, por ejemplo, es pensar en todo aquello que me hace ser yo, en todo aquello que me recuerda mi esencia, en todo aquello que he hecho bueno; por todo ello yo tiendo a guardar mails y mensajes del celular en una carpeta que se llama ENERGÍA POSITIVA, ahí cuando me decaigo o estoy un tanto vulnerable, la abro y me recuerda lo que soy y cómo soy; lo bueno que he dejado en muchas personas.

6. Empieza a moverte más: La timidez está asociada a emociones negativas, y se da porque el tímido tiende a estarse quieto, a moverse poco. Anthony Robbins dice que la emoción viene del movimiento, y puedes empezar haciendo deporte, tal cual como yo lo hice hace unos meses, de verdad es muy fregón el verte en un espejo y saber que eres y fuiste capaz de lograr ese cambio, toma clases de salsa con una amiga o en su defecto con un amigo, con ello lograrás acostumbrar a tu cuerpo a moverte, y con ello movilizarás endorfinas que harán que tu emoción suba, cuando tu emoción sube puedes ser más espontáneo, menos pendiente de los pensamientos y más atento para conversar por ejemplo.

7. Aprende a reírte de tus propios errores con cinismo: Bien, esta es una estrategia que yo mismo tuve que hacer y vivir en carne propia y que puedo quizá enseñar, pero intentaré explicarla. La idea es que en vez de avergonzarte y sentir culpa por tus “supuestos” errores, lo que puedes hacer es aliarte con ellos, utilizar un sutil sarcasmo al hablar de ti mismo. Si te criticas mucho que eres bajo de estatura puedes decir: “mmm… es que así se me facilita más ver los escotes.” Es algo tonto, pero lo que quiero transmitir es que cambies tu vergüenza por una total aceptación y tolerancia a lo que eres. Todos tenemos cosas por mejorar, y dedícate a ello, pero aprende a burlarte y a aceptar esas cosas que tanto sueles criticar.

8. Haz un compromiso contigo mismo: Destina diariamente al menos 30 minutos a trabajar en ti, en escribir creencias, en leer, en ejercitarte, en ver comedias y aprender patrones de buen humor, en ver películas sólo con la idea de modelar algún personaje. y aprender algo nuevo en tu vida Es la única manera de empezar una disciplina que te lleve a ser constante.

El problema y la solución están en uno mismo.